Yoga para surfistas en FrusSurf

YOGA PARA SURFISTAS

¿QUÉ ES EL YOGA ?

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas (las posturas de yoga), la respiración y la meditación. El yoga se originó en la India hace miles de años.
Desde entonces ha ido evolucionando, cambiando y adaptándose a las necesidades de la actualidad.

El yoga se adapta a todas las condiciones,todas las edades y todas las limitaciones físicas.
¡Todos podemos practicar yoga! los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas…

 

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL YOGA?

El yoga tiene muchos beneficios que ofrecer. Dependerá mucho de lo que busques.
Los beneficios que tiene el yoga en general serían la reducción del estrés  y la ansiedad,aumento la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.

Además fortalece huesos y músculos, aumenta la flexibilidad, enseña a respirar correctamente y consistente, etc..

 

NUESTRA PROFESORA DE YOGA:

 

Alena Marie Mauth que empezó con el yoga y el surf a la vez viajando en Centroamérica. Se enamoró de este estilo de vida y decidió seguir esta trayectoria. En el año 2019 volvió a Costa Rica con la idea de educarse y hacerse el título de profesora de yoga. Después de un mes dedicado al yoga, meditación y surf consiguió el título oficial de profesora de YOGA VINYASA (RTY 200h).

Alena enseña en tres idiomas. Inglés, Alemán y Castellano.

Nosotros ahora cooperamos con Alena para ofreceros clases especializadas a las necesidades específicas de los surferos. Ella misma os explicará los beneficios de estas clases.

¿CÓMO TE AYUDARÁ A MEJORAR TU SURF ?

La verdad es que a mí el Yoga me ayuda un poco con todo. Pero tengo que destacar los 6 beneficios más importantes para el surf:

Los movimientos fluidos que haces en el Yoga me ayudan mucho a fortalecer mi cuerpo. Una de mis posturas favoritas es el básico Perro Boca Abajo con la cual fortalezco al mismo tiempo los hombros, los brazos, las piernas y sobre todo el core. Eso me sirve mucho para mantenerme más tiempo en el agua disfrutando del surf y alcanzar más olas.

Además noto un gran mejoramiento en la flexibilidad, sobre todo en abrir las caderas y el pecho. Eso aumenta la amplitud de sentir y entrar olas con los movimientos de compresión y descompresión.

Unos de mis posturas favoritas del yoga son los del equilibrio de los brazos, p.e. el cuervo. Esos son superdivertidos y además fortalecen mucho el equilibrio. Eso me ayuda no solo a remar si no también con el pop up y encontrar equilibrio y confianza en la tabla.

Me encanta también combinar posturas básicas, p.e. el guerrero uno, con unos ejercicios de movilidad. Circulando los brazos y conectando eso con la respiración no solo mejora la movilidad de tus hombros pero al mismo tiempo te cargas con oxígeno así que produces más energía. Así entrenas los músculos de forma equilibrada y previenes lesiones.

En general me beneficié muchísimo de los ejercicios de respiración. Aumentan el volumen de los pulmones  y me ayudan a quedarme más relajada en una lavadora de olas.

Otro beneficio para mi es el entrenamiento mental. Practicando Yoga me ayuda a comprender mi cuerpo y escuchar sus necesidades. Cuando entreno junto con las necesidades de mi cuerpo me mantengo sana, feliz y con confianza en mí misma. Así también me sirve a usar mi mente para visualizar lo que voy a hacer en el agua. Si te lo puedes imaginar, lo puedes hacer.

Para mi el Yoga y el surf son la combinación perfecta que se benefician el uno del otro. Preparo mi cuerpo en la esterilla, disfruto las olas y vuelvo con más confianza y alegría en la vida.

¿CÓMO TE APUNTAS ?

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Clase para todos los niveles.

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MUCHAS GRACIAS !!!

SURF SKATE – La ola infinita

SURF SKATE – La ola infinita

¿QUÉ ES UN SURF SKATE ?

Un surf skate es un patín con el eje delantero especial. El eje está diseñado para simular el comportamiento de una tabla de surf en una ola. Permite mejorar el equilibrio, la técnica de los giros y el estilo de tu surf.

Lo MEJOR que te da un surf skate es TIEMPO DE PRÁCTICA. En una hora de surf pillas unas cinco olas, te caes de dos y al final has practicado unos 2 minutos. Con un surf skate realmente practicas el tiempo que le dediques. Además no dependes de las condiciones del mar, o si no tienes la suerte de vivir al lado del mar y quieres prepararte para las vacaciones … en fin puedes practicar surf cuando te apetezca.

Nosotros queremos darte la posibilidad de perfeccionar tu surf.

Preparamos un curso de surf skate GRATUITO para todos los niveles y dividido en 4 videos.

1 cómo EMPEZAR CON SURFSKATE
2 cómo GENERAR VELOCIDAD
3 cómo hacer BOTTOM TURN
4 cómo hacer CUT BACK

1 Cómo EMPEZAR CON SURFSKATE

En este tutorial miraremos los pasos más básicos. Veremos cómo subirse en la tabla y cómo posicionar los pies en la tabla que va a ser muy importante porque los ejes de un surf skate son muy blandos. Enseñamos la posición correcta en la tabla y por último, cómo reducir velocidad o parar.

2 Cómo GENERAR VELOCIDAD

El video se centra en los 3 aspectos más importantes tanto del surf como el surf skate. Explicamos los movimientos básicos ya con los dos pies en la tabla.
La velocidad se empieza generar con la rotación de los hombros y cambios del peso talones/puntas y compresión y extensión de las rodillas

Preparamos un ejercicio para poder practicarlo de una manera sistemática y eficaz.

  • Cómo hacer BOTTOM TURN

Técnica que se utiliza en el agua después de coger cada ola. Se realiza justo después de ponerte de pies para poder seguir en la dirección de la ola. Un giro de más o menos 90 grados se puede hacer tanto al frontside como al  backside. Se os introducen 2 técnicas diferentes. Una llamada “tira roca” y otra “pase usted” Este ejercicio es muy importante! práctica ambos lados para que no estés limitado y ten en cuenta que eso es lo que hace la diferencia entre los  principiantes y los avanzados.

Te invitamos a practicar con el siguiente ejercicio para poder avanzar más rápido y cómodo. Vas a necesitar 4 conos.

Consejo: empieza girar antes de llegar al cono !

 

  • Cómo hacer CUT BACK

Es una maniobra más compleja pero no os asustéis, es muy parecida a la anterior. La diferencia es que en este caso tendremos que llevar el cuerpo de un extremo hacia el otro. Requiere más coordinación del cuerpo y la tabla.

En este podrás practicarlo. Mueve los conos según te permita tu nivel y vete desafiandote con las curvas un poco más radicales cada entrenamiento.

Esperamos que te haya gustado este tutorial para aprender a hacer Surf Skate. Si nos quieres preguntar algo estaremos encantados de ayudarte.

Muchas gracias

Jan, Josina y Manolo

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